Anda mahu pekerja anda menjadi versi terbaik mereka di tempat kerja.Apenyelidikan menunjukkan bahawa menjadikan tidur sebagai keutamaan adalah satu tempat penting untukmencapainya.Tidur yang cukup boleh menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan pelbagai hasil kerja, termasuk penglibatan kerja, tingkah laku beretika, mengesan idea yang baik dan kepimpinan.Jika anda mahukan versi terbaik pekerja anda, anda sepatutnya mahu mereka mendapat tidur berkualiti tinggi sepanjang malam.
Adakah mungkin untuk mempunyai penyelesaian kos rendah dan mudah dilaksanakan untuk meningkatkanorang ramaikeberkesanan dengan memperbaiki tidur pekerja?
Akajian penyelidikan yang akan datang tertumpu kepada persoalan inidijalankan. Penyelidikberdasarkan kajian terdahulu yang menunjukkan bahawa memakai cermin mata yang menapis cahaya biru boleh membantu orang tidur dengan lebih lena.Sebabnya agak teknikal, tetapi intipatinya ialah melatonin adalah biokimia yang meningkatkan kecenderungan untuk tidur dan cenderung meningkat pada waktu petang sebelum tidur.Pendedahan kepada cahaya menyekat pengeluaran melatonin, menjadikannya lebih sukar untuk tidur.Tetapi tidak semua cahaya mempunyai kesan yang sama — dan cahaya biru mempunyai kesan yang paling kuat.Jadi, menapis cahaya biru menghilangkan banyak kesan penindasan cahaya pada pengeluaran melatonin, membolehkan peningkatan malam dalam melatonin berlaku dan dengan itu membolehkan proses tertidur.
Berdasarkan penyelidikan itu, serta penyelidikan terdahulu yang mengaitkan tidur dengan hasil kerja,penyelidikmengambil langkah seterusnya untuk mengkaji kesan pemakaian cermin mata penapisan cahaya biru terhadap hasil kerja.Dalam satu set dua kajian pekerja yang bekerja di Brazil,pasukanmeneliti set hasil kerja yang luas, termasuk penglibatan kerja, tingkah laku membantu, tingkah laku kerja negatif (seperti menganiaya orang lain sebagai kerja) dan prestasi tugas.
Kajian pertama meneliti 63 pengurus, dan kajian kedua meneliti 67 wakil khidmat pelanggan.Kedua-dua kajian menggunakan reka bentuk penyelidikan yang sama: Pekerja menghabiskan satu minggu memakai cermin mata penapisan cahaya biru selama dua jam sebelum tidur setiap malam selama seminggu.Pekerja yang sama juga menghabiskan masa seminggu memakai cermin mata "palsu" selama dua jam sebelum tidur setiap malam.Cermin mata palsu mempunyai bingkai yang sama, tetapi kanta tidak menapis cahaya biru.Peserta tidak mempunyai sebab untuk mempercayai bahawa akan terdapat kesan perbezaan kedua-dua set cermin mata pada tidur atau prestasi, atau ke arah mana kesan sedemikian akan berlaku.Kami secara rawak menentukan sama ada mana-mana peserta menghabiskan minggu pertama menggunakan cermin mata penapisan cahaya biru atau cermin mata palsu.
Hasilnya sangat konsisten dalam kedua-dua kajian.Berbanding dengan minggu di mana orang memakai cermin mata palsu, pada minggu di mana orang memakai cermin mata penapis cahaya biru, peserta melaporkan tidur lebih lama (5% lebih lama dalam kajian pengurus dan 6% lebih lama dalam kajian wakil perkhidmatan pelanggan) dan mendapat tidur berkualiti tinggi (14% lebih baik dalam kajian pengurus, dan 11% lebih baik dalam kajian wakil perkhidmatan pelanggan).
Kuantiti dan kualiti tidur kedua-duanya mempunyai kesan yang baik terhadap keempat-empat hasil kerja.Berbanding dengan minggu di mana peserta memakai cermin mata palsu, pada minggu di mana orang memakai cermin mata penapisan cahaya biru, peserta melaporkan penglibatan kerja yang lebih tinggi (8.51% lebih tinggi dalam kajian pengurus dan 8.25% lebih tinggi dalam kajian wakil perkhidmatan pelanggan), lebih banyak tingkah laku membantu (masing-masing 17.29% dan 17.82% lebih banyak dalam setiap kajian), dan kurang tingkah laku kerja negatif (masing-masing 11.78% dan 11.76% lebih sedikit).
Dalam kajian pengurus, peserta melaporkan prestasi mereka sendiri sebagai 7.11% lebih tinggi apabila memakai cermin mata penapis cahaya biru berbanding ketika memakai cermin mata palsu.Tetapi keputusan prestasi tugas adalah yang paling menarik untuk kajian wakil perkhidmatan pelanggan.Dalam kajian wakil khidmat pelanggan, penilaian pelanggan untuk setiap pekerja dipuratakan sepanjang hari bekerja.Berbanding semasa pekerja perkhidmatan pelanggan memakai cermin mata palsu, memakai cermin mata penapisan cahaya biru membawa kepada peningkatan 9% dalam penilaian perkhidmatan pelanggan.
Ringkasnya, cermin mata penapisan cahaya biru meningkatkan hasil tidur dan kerja.
Apa yang paling mengagumkan tentang keputusan ini ialah pulangan pelaburan yang tersirat.Sukar untuk mengukur nilai pekerja yang 8% lebih terlibat, 17% lebih tinggi dalam tingkah laku membantu, 12% lebih rendah dalam tingkah laku kerja negatif dan 8% lebih tinggi dalam prestasi tugas.Walau bagaimanapun, memandangkan perbelanjaan modal insan, ini mungkin merupakan jumlah yang besar.
Dalam kajian pekerja perkhidmatan pelanggan, sebagai contoh, ukuran prestasi tugas ialah penilaian pelanggan terhadap kepuasan mereka terhadap perkhidmatan, yang merupakan hasil yang sangat kritikal.Berbeza dengan hasil yang sangat berharga ini, cermin mata tertentu ini pada masa ini dijual pada harga $69.00, dan mungkin terdapat jenama cermin mata lain yang setara berkesan yang boleh membawa kepada hasil yang serupa (lakukan penyelidikan anda, walaupun - sesetengah cermin mata adalah lebih berkesan daripada yang lain).Perbelanjaan yang kecil untuk pulangan yang besar itu berkemungkinan merupakan pelaburan yang membuahkan hasil yang luar biasa.
Memandangkan tidur dan sains sirkadian terus berkembang, kemungkinan akan terdapat lebih banyak cara untuk menggunakan campur tangan kesihatan tidur yang menghasilkan hasil kerja yang bermanfaat.Kakitangan dan organisasi akhirnya akan mempunyai menu pilihan yang mujarab untuk meningkatkan tidur pekerja, untuk manfaat semua orang.Tetapi cermin mata penapisan cahaya biru adalah langkah awal yang menarik kerana ia mudah dilaksanakan, tidak invasif dan - seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan kami - berkesan.