Anda mahu pekerja anda menjadi versi terbaik diri mereka di tempat kerja.Akajian menunjukkan bahawa menjadikan tidur sebagai keutamaan adalah salah satu tempat penting untukmencapainyaTidur yang cukup boleh menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan pelbagai hasil kerja, termasuk penglibatan kerja, tingkah laku beretika, mengenal pasti idea yang baik dan kepimpinan. Jika anda mahukan versi terbaik pekerja anda, anda harus mahukan mereka mendapat tidur yang berkualiti tinggi pada waktu malam.
Adakah mungkin untuk mendapatkan penyelesaian yang berkos rendah dan mudah dilaksanakan untuk meningkatkanorangkeberkesanan dengan meningkatkan tidur pekerja?
Akajian penyelidikan yang akan datang yang tertumpu kepada soalan inidijalankan. PenyelidikBerdasarkan kajian terdahulu yang menunjukkan bahawa memakai cermin mata yang menapis cahaya biru dapat membantu orang tidur dengan lebih lena. Sebab-sebabnya agak teknikal, tetapi intipatinya ialah melatonin ialah sejenis biokimia yang meningkatkan kecenderungan untuk tidur dan cenderung meningkat pada waktu petang sebelum tidur. Pendedahan kepada cahaya menyekat penghasilan melatonin, menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Tetapi tidak semua cahaya mempunyai kesan yang sama — dan cahaya biru mempunyai kesan yang paling kuat. Jadi, menapis cahaya biru menghapuskan sebahagian besar kesan penekanan cahaya terhadap penghasilan melatonin, membolehkan peningkatan melatonin pada waktu petang berlaku dan dengan itu membolehkan proses tidur.
Berdasarkan kajian tersebut, serta kajian terdahulu yang mengaitkan tidur dengan hasil kerja,penyelidikmengambil langkah seterusnya untuk mengkaji kesan pemakaian cermin mata penapisan cahaya biru terhadap hasil kerja. Dalam satu set dua kajian terhadap pekerja yang bekerja di Brazil,pasukan itumengkaji satu set hasil kerja yang luas, termasuk penglibatan kerja, tingkah laku membantu, tingkah laku kerja negatif (seperti melayan orang lain sebagai kerja yang buruk), dan prestasi tugas.
Kajian pertama mengkaji 63 pengurus, dan kajian kedua mengkaji 67 wakil khidmat pelanggan. Kedua-dua kajian menggunakan reka bentuk penyelidikan yang sama: Pekerja menghabiskan masa seminggu memakai cermin mata penapis cahaya biru selama dua jam sebelum tidur setiap malam selama seminggu. Pekerja yang sama juga menghabiskan masa seminggu memakai cermin mata "palsu" selama dua jam sebelum tidur setiap malam. Cermin mata palsu mempunyai bingkai yang sama, tetapi kanta tidak menapis cahaya biru. Peserta tidak mempunyai sebab untuk mempercayai bahawa akan terdapat kesan berbeza antara dua set cermin mata terhadap tidur atau prestasi, atau ke arah mana kesan sedemikian akan berlaku. Kami menentukan secara rawak sama ada mana-mana peserta tertentu menghabiskan minggu pertama menggunakan cermin mata penapis cahaya biru atau cermin mata palsu.
Keputusan kajian adalah sangat konsisten merentasi dua kajian tersebut. Berbanding dengan minggu di mana orang ramai memakai cermin mata palsu, pada minggu di mana orang ramai memakai cermin mata penapis cahaya biru, peserta melaporkan tidur lebih lama (5% lebih lama dalam kajian pengurus, dan 6% lebih lama dalam kajian wakil khidmat pelanggan) dan mendapat tidur yang lebih berkualiti (14% lebih baik dalam kajian pengurus, dan 11% lebih baik dalam kajian wakil khidmat pelanggan).
Kuantiti dan kualiti tidur kedua-duanya mempunyai kesan yang baik terhadap keempat-empat hasil kerja. Berbanding dengan minggu di mana peserta memakai cermin mata palsu, pada minggu di mana orang ramai memakai cermin mata penapisan cahaya biru, peserta melaporkan penglibatan kerja yang lebih tinggi (8.51% lebih tinggi dalam kajian pengurus dan 8.25% lebih tinggi dalam kajian wakil khidmat pelanggan), lebih banyak tingkah laku membantu (masing-masing 17.29% dan 17.82% lebih banyak dalam setiap kajian), dan lebih sedikit tingkah laku kerja negatif (masing-masing 11.78% dan 11.76% lebih sedikit).
Dalam kajian pengurus, peserta melaporkan prestasi mereka sendiri sebanyak 7.11% lebih tinggi apabila memakai cermin mata penapis cahaya biru berbanding ketika memakai cermin mata palsu. Tetapi keputusan prestasi tugas adalah yang paling menarik untuk kajian wakil khidmat pelanggan. Dalam kajian wakil khidmat pelanggan, penilaian pelanggan untuk setiap pekerja dirata-ratakan sepanjang hari bekerja. Berbanding dengan ketika pekerja khidmat pelanggan memakai cermin mata palsu, memakai cermin mata penapis cahaya biru menyebabkan peningkatan sebanyak 9% dalam penilaian khidmat pelanggan.
Pendek kata, cermin mata penapisan cahaya biru meningkatkan kualiti tidur dan hasil kerja.
Apa yang paling mengagumkan tentang keputusan ini ialah pulangan pelaburan tersirat. Sukar untuk mengukur nilai pekerja yang 8% lebih terlibat, 17% lebih tinggi dalam tingkah laku membantu, 12% lebih rendah dalam tingkah laku kerja negatif dan 8% lebih tinggi dalam prestasi tugas. Walau bagaimanapun, memandangkan perbelanjaan modal insan, ini mungkin merupakan jumlah yang besar.
Dalam kajian terhadap pekerja khidmat pelanggan, sebagai contoh, ukuran prestasi tugas adalah penilaian pelanggan terhadap kepuasan mereka terhadap perkhidmatan tersebut, yang merupakan hasil yang sangat kritikal. Berbeza dengan hasil yang sangat berharga ini, cermin mata khusus ini kini dijual pada harga $69.00, dan mungkin terdapat jenama cermin mata lain yang setaraf berkesan yang boleh membawa kepada hasil yang serupa (lakukan kajian anda - sesetengah cermin mata jauh lebih berkesan daripada yang lain). Perbelanjaan yang sekecil itu untuk pulangan yang begitu besar mungkin merupakan pelaburan yang luar biasa bermanfaat.
Seiring dengan kemajuan sains tidur dan sirkadian, kemungkinan besar akan terdapat lebih banyak jalan untuk mengaplikasikan intervensi kesihatan tidur yang menghasilkan hasil kerja yang bermanfaat. Pekerja dan organisasi akhirnya akan mempunyai pelbagai pilihan yang berkesan untuk meningkatkan tidur pekerja, untuk manfaat semua orang. Tetapi cermin mata penapisan cahaya biru merupakan langkah awal yang menarik kerana ia mudah dilaksanakan, tidak invasif, dan — seperti yang ditunjukkan oleh kajian kami — berkesan.