Anda mahu pekerja anda menjadi versi terbaik diri mereka di tempat kerja.Apenyelidikan menunjukkan bahawa menjadikan tidur sebagai keutamaan adalah salah satu tempat penting untukmencapainya. Mendapatkan tidur yang cukup boleh menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan pelbagai hasil kerja, termasuk penglibatan kerja, tingkah laku etika, mengesan idea yang baik, dan kepimpinan. Sekiranya anda mahukan versi terbaik pekerja anda, anda sepatutnya mahu mereka mendapat tidur penuh dengan tidur berkualiti tinggi.
Adakah mungkin mempunyai penyelesaian kos rendah dan mudah dilaksanakan untuk meningkatkanorangkeberkesanan dengan meningkatkan tidur pekerja?
AKajian penyelidikan yang akan datang memberi tumpuan kepada soalan inidijalankan. PenyelidikDibina atas penyelidikan terdahulu yang menunjukkan bahawa memakai cermin mata yang menyaring cahaya biru dapat membantu orang tidur dengan lebih baik. Sebab -sebab untuk ini agak teknikal, tetapi intipati adalah melatonin adalah biokimia yang meningkatkan kecenderungan untuk tidur dan cenderung bangkit pada waktu petang sebelum waktu tidur. Pendedahan kepada cahaya menindas pengeluaran melatonin, menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Tetapi tidak semua cahaya mempunyai kesan yang sama - dan cahaya biru mempunyai kesan kuat. Oleh itu, penapisan cahaya biru menghilangkan banyak kesan penindasan cahaya pada pengeluaran melatonin, yang membolehkan peningkatan malam melatonin berlaku dan dengan itu membolehkan proses tertidur.
Berdasarkan penyelidikan itu, serta penyelidikan sebelumnya yang menghubungkan tidur ke hasil kerja,penyelidikMengambil langkah seterusnya untuk memeriksa kesan memakai cermin penapisan cahaya biru pada hasil kerja. Dalam satu set dua kajian pekerja yang bekerja di Brazil,PasukanMemeriksa satu set hasil kerja yang luas, termasuk penglibatan kerja, membantu tingkah laku, tingkah laku kerja negatif (seperti menganiaya orang lain sebagai kerja), dan prestasi tugas.
Kajian pertama mengkaji 63 pengurus, dan kajian kedua mengkaji 67 wakil perkhidmatan pelanggan. Kedua -dua kajian menggunakan reka bentuk penyelidikan yang sama: pekerja menghabiskan satu minggu memakai cermin penapisan cahaya biru selama dua jam sebelum waktu tidur setiap malam selama seminggu. Pekerja yang sama juga menghabiskan satu minggu memakai gelas "Sham" selama dua jam sebelum waktu tidur setiap malam. Gelas sham mempunyai bingkai yang sama, tetapi kanta tidak menyaring cahaya biru. Peserta tidak mempunyai sebab untuk mempercayai bahawa terdapat kesan pembezaan dari dua set gelas pada tidur atau prestasi, atau di mana arah seperti itu akan berlaku. Kami secara rawak menentukan sama ada mana -mana peserta yang diberikan menghabiskan minggu pertama menggunakan gelas penapisan cahaya biru atau gelas palsu.
Hasilnya sangat konsisten merentasi kedua -dua kajian. Berbanding dengan minggu di mana orang memakai cermin mata palsu, pada minggu di mana orang memakai gelas penapisan cahaya biru melaporkan lebih banyak tidur (5% lebih lama dalam kajian pengurus, dan 6% lebih lama dalam kajian wakil perkhidmatan pelanggan) dan mendapat tidur yang lebih tinggi (14% lebih baik dalam kajian pengurus, dan 11% lebih baik dalam kajian perwakilan perkhidmatan pelanggan).
Kuantiti dan kualiti tidur kedua -duanya mempunyai kesan yang baik pada semua empat hasil kerja. Berbanding dengan minggu di mana peserta memakai cermin mata palsu, pada minggu di mana orang memakai gelas penapisan cahaya biru, para peserta melaporkan penglibatan kerja yang lebih tinggi (8.51% lebih tinggi dalam kajian pengurus dan 8.25% lebih tinggi dalam kajian perwakilan perkhidmatan pelanggan) masing -masing).
Dalam kajian pengurus, para peserta melaporkan prestasi mereka sendiri sebanyak 7.11% lebih tinggi apabila memakai cermin penapisan cahaya biru berbanding ketika memakai cermin mata palsu. Tetapi keputusan prestasi tugas paling menarik untuk kajian wakil perkhidmatan pelanggan. Dalam kajian perwakilan perkhidmatan pelanggan, penilaian pelanggan untuk setiap pekerja adalah purata sepanjang hari kerja. Berbanding apabila pekerja perkhidmatan pelanggan memakai cermin mata palsu, memakai cermin mata penapisan biru menyebabkan peningkatan sebanyak 9% dalam penarafan perkhidmatan pelanggan.
Singkatnya, cermin penapisan cahaya biru meningkatkan kedua -dua tidur dan hasil kerja.
Apa yang paling mengagumkan mengenai hasil ini adalah pulangan pelaburan yang tersirat. Sukar untuk mengukur nilai pekerja yang lebih 8% lebih banyak, 17% lebih tinggi dalam membantu tingkah laku, 12% lebih rendah dalam tingkah laku kerja negatif, dan 8% lebih tinggi dalam prestasi tugas. Walau bagaimanapun, memandangkan perbelanjaan modal insan, ini mungkin menjadi jumlah yang besar.
Dalam kajian pekerja perkhidmatan pelanggan, sebagai contoh, ukuran prestasi tugas adalah penilaian pelanggan kepuasan mereka dengan perkhidmatan, yang merupakan hasil yang sangat kritikal. Berbeza dengan hasil yang sangat berharga ini, cermin mata tertentu yang kini runcit untuk $ 69.00, dan mungkin ada jenama gelas yang sama berkesan yang boleh membawa kepada hasil yang sama (lakukan penyelidikan anda, walaupun - beberapa gelas lebih berkesan daripada yang lain). Perbelanjaan yang kecil untuk pulangan yang besar itu mungkin menjadi pelaburan yang luar biasa.
Memandangkan sains tidur dan circadian terus maju, kemungkinan akan ada lebih banyak jalan untuk menggunakan campur tangan kesihatan tidur yang mengakibatkan hasil kerja yang bermanfaat. Pekerja dan organisasi akhirnya akan mempunyai menu pilihan yang kuat untuk meningkatkan tidur pekerja, untuk manfaat semua orang. Tetapi gelas penapisan cahaya biru adalah langkah awal yang menarik kerana mereka mudah dilaksanakan, noninvasive, dan - seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan kami - berkesan.